안녕하세요 세월이 지나면서 하나하나 나이가 들면서 여기저기 노화되고 청력의 기능도 함께 상실되는 것을 느낍니다. 난청은 선천성 난청과 후천성 난청으로 구분할 수 있으며 청각이 상실되어 떨어진 상태를 난청이라고 합니다. 여러가지 이유로 청력의 기능을 잃기 때문에 어떤 원인에 의해 발생하는지 정확하게 파악하기가 쉽지 않다고 합니다. 그래서 난청에 좋은 음식을 알아보면서 미리 예방하는 것이 좋다고 생각합니다.
난청에 좋은 음식에 대해 알려드리기 전에 난청에 대해 알아두시기 바랍니다. 난청은 나이가 들어 노화가 시작되면 자연적으로 발생하는 노인성 난청이 있고 갑작스러운 상해로 청력 손실이 발생하는 돌발성 난청이 있습니다. 돌발성 난청은 3개 주파수를 사용하여 30dB 이상의 청각 손실이 발생하는 감각 신경성 난청이라고도 합니다. 어느 날 갑자기 소리가 잘 들리지 않는 경우에는 빠른 시일 내에 병원을 찾아 치료 시기를 놓치지 않는 것이 가장 중요합니다.
또한 직업상의 이유나 일상생활에서 장시간 소음에 노출되어 발생하는 소음성 난청이 있습니다. 소음성 난청이 발생한 경우에는 타인과 의사소통이 어려울 정도로 일상생활에 어려움을 겪습니다. 요즘에는 많은 분들이 길거리를 돌아다니거나 일상생활을 하면서 이어폰을 끼고 소리를 듣는 게 습관이 됐다고 할 수 있을 정도입니다. 그로 인해 난청이나 이명 쪽이 급격히 증가했다고 합니다. 이런 증상도 돌발성 난청으로 이어질 수 있으므로 평소 이어폰을 자주 사용하는 분이라면 횟수를 줄이고 소음에 적게 노출되도록 귀에 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
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다양한 학술지와 연구 결과를 보면 난청을 예방하기 위해서 식이요법에 효과가 있다고 합니다. 그래서 난청에 좋은 음식을 찾으시는 분들이 많은데 대표적으로 당근과 호박이 난청에 도움이 됩니다. 엽산과 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는 브로콜리나 시금치 등 녹황색 채소나 콩류의 음식을 자주 섭취하는 것만으로도 난청 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 청력 기능을 저하시키는 호모시스테인을 감소시키면서 청각 기능의 향상과 유지에 효과적입니다.
마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 난청 예방에 좋은 영향을 준다고 합니다. 우리 몸의 필요한 에너지를 생성하고 건강을 위해 꼭 필요한 단백질을 함께 생성하면서 세포막과 신경을 건강하게 돕는 마그네슘이 풍부한 음식은 견과류, 아보카도, 바나나 등이 있습니다. 특히 땅콩, 호두 등 견과류에는 아연이 풍부하게 함유되어 있어 청각신경을 발달시키는데 좋은 영향을 주고 노인성 난청의 대표적 원인인 청신경 노화를 예방하는 데 효과가 있다고 합니다.난청에 좋은 음식으로 생선이나 해산물을 빼놓을 수 없습니다. 오메가3가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 청각뿐만 아니라 건강에도 좋은 영향을 줍니다. 돌발성 난청과 평소 귀 건강에 도움을 주는 데 탁월한 역할을 해준다는 아연이 풍부하게 함유되어 있는 것으로 알려진 대표적인 해산물로 굴을 말씀드릴 수 있습니다. 달팽이관을 보호해 주는 아연이 가득 들어 있는 굴을 자주 섭취하면서 난청 발병 위험을 줄일 수 있지만 어떤 음식이든 아무리 좋아도 과도하게 섭취하면 문제가 될 수 있으므로 특히 해산물 종류는 적정량을 꼭 지켜 먹어야 한다는 점 참고하시기 바랍니다.지금까지 난청에 좋은 음식의 종류에 대해 알아보는 시간을 가졌습니다. 귀 건강뿐만 아니라 전체적인 건강을 유지하는 데 도움이 되는 음식이므로 건강한 식습관을 유지하면서 노화로 인해 발생하는 노인성 난청이나 성인병을 예방하고 소중한 귀를 지켜주는 것이 좋습니다. 건강한 식습관도 중요하지만 규칙적인 생활과 운동습관도 함께 길들여주시면 보다 건강한 생활을 할 수 있지 않을까 생각합니다.지금까지 난청에 좋은 음식의 종류에 대해 알아보는 시간을 가졌습니다. 귀 건강뿐만 아니라 전체적인 건강을 유지하는 데 도움이 되는 음식이므로 건강한 식습관을 유지하면서 노화로 인해 발생하는 노인성 난청이나 성인병을 예방하고 소중한 귀를 지켜주는 것이 좋습니다. 건강한 식습관도 중요하지만 규칙적인 생활과 운동습관도 함께 길들여주시면 보다 건강한 생활을 할 수 있지 않을까 생각합니다.늘봄보청기인천점인천광역시미추홀구경인로45늘봄보청기인천점인천광역시미추홀구경인로45