안녕하세요. 결과가 많으면 그 이유가 있는 동탄피티피트니스클럽 S동탄점의 윤남도 트레이너입니다
사진을 보시면 스웨이백포스쳐(SWAY BACK POSTURE)를 알 수 있습니다 고관절이 중립을 벗어나는 형태를 볼 수 있습니다 근육을 사용하지 않고 결합조직(인대)에 의지하고 있는 상태입니다 근육이 작용하지 않기 때문에 인대가 늘어난 상태라고 보시면 됩니다
스웨이 백 포스 처가 생기는 이유는 둔근과 관련이 있습니다 둔근이 일하지 않으면 보상 작용으로서 고관절 주변의 인대가 과도한 신전을 만들고 인대가 늘어난 상태에서 느슨해집니다 이 때, 대퇴 골두를 전방으로 밀리는 현상이 발생합니다만, 밀리는 현상은 대퇴 골두를 전방으로 나온 전단력이 생기고 대퇴골에 전방 활주를 일으킵니다 대퇴골이 전방 활주에 되면 고관절 후방 캡슐이 타이트하게 되고 그것에 의해서 고관절의 가동 범위 확보가 안 일어나게 됩니다 대퇴 골두가 나서전단력(대퇴골 전방 활주)이 생기면 발을 올리는 동작, 혹은 허벅지 관절 굴곡시, 대퇴 골두가 후방 글라이딩을 하지 못하고(후방 캡슐이 타이트)충돌을 일으키는 일이 있습니다(대퇴보다 공 충돌 증후군)그래서 스웨이 백 포스 차는 대퇴 비구 충돌 증후군을 일으킬 가능성이 있습니다
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또한 스웨이 백포스처처럼 대퇴골이 전방 활주가 되면 고관절이 중립을 벗어난 상태가 되어 중심이 전방에 있으므로 중심을 맞추려고 상체에서는 뒤쪽으로 보상 작용을 하지만 흉추가 중립을 맞추기 위해 뒤쪽으로 빠져나갑니다흉추가 뒤로 빠지고 또 몸의 중심을 맞추기 위해 목(경추)은 자연스럽게 앞으로 빠지게 되고 거북목에 연결되어 목에도 통증이 생길 수 있습니다 이처럼 스웨이백포스쳐는 대퇴비구충돌증후군뿐만 아니라 척추를 지탱하는 힘이 떨어져 척추에도 문제를 일으킬 수 있습니다동탄 피트니스 클럽 SPT 선생님들과 스웨이백 포스쳐에 대한 솔루션 공유 (고관절 굴곡근 테스트, 대퇴골 후면부외 회전심부 근신성 수축 및 둔근 활성화 운동)(둔근활성화운동)(거북목=경추 후 신전근육 활성화 운동)실제 회원님의 스웨이 백포스쳐 운동 처방 사례실제 회원님의 스웨이 백포스쳐 운동 처방 사례운동방법은 모든 사람이 공통적으로 같지는 않습니다 개개인의 체형이 다를 수 있기 때문에 자신의 체형이 어떻게 되어 있느냐에 따라 솔루션이 다르고 어떤 근육이 협력할 수 없느냐에 따라 솔루션이 다릅니다- 상담문의 -궁금하시면 네이버 톡톡 하세요!- 전화문의 – 031-8003-6837 – 헬스클럽 S동탄점 위치 -헬스클럽 S동탄점 경기도 화성시 동탄지성로 142 에이앤비플라자 4층 헬스클럽 S동탄점헬스클럽 S동탄점 경기도 화성시 동탄지성로 142 에이앤비플라자 4층 헬스클럽 S동탄점헬스클럽 S동탄점 경기도 화성시 동탄지성로 142 에이앤비플라자 4층 헬스클럽 S동탄점