벤치 프레스 어깨 통증 해결하기: 부하 적응(load management)

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은치프레스 후 견통 경우][기본 정보:남자/대학생/23세]개호소:왼쪽 어깨 통증, 2년 전에 다친 후 여러 병원에 다녔지만, 주사 치료만 계속 받았다.NRS 8-9⠀ 상해기전:2년 전 벤치 프레스 중에 부상했다.⠀ 일상 생활 문제:웨이트 트레이닝을 못하고 왼손을 머리 위에 손을 올리는 동작은 모두 불편하고 오른쪽에만 했다.팔을 비트는 동작이 너무 아팠어.[아픔을 유발하는 운동이나 검사:어깨 굴곡/ 열고 어깨 충돌 검사, 사이드 플랭크 광고 후에 이어집니다.다음 subject author 4,000,000,000:28 실시간!!!!!!자동 480p.0x(기본)해상도 480p44p.5×1.0x(기본)1.5×2.0x부족한 에러가 발생했습니다.:00:00통증 유발 동작 통증이 없는 기능 부전:wallangel test, 동체 회전 왼손 제한,,, 어깨를 넓히면 상부 승모근 우세 패턴 광고 후!!!!, 계속됩니다.다음 subject author 2:00:000:14 실시간 자동 480p.0x(기본)해상도 480p)80p70p44p.5×1.0x(기본)1.5×2.0x부족한 에러가 발생했습니다.:00:00통증이 없는 기능 부전 운동 처방:영상 참조 광고 후에 이어집니다.다음 subject author 03:00:00…0x 2.0x부족한 에러가 발생했습니다.:00:00,000:19 실시간 자동 480p.0x(기본)해상도 480p44p.5x, 000,000,000운동 1.0x(기본)해상도 480p.0x(기본)해상도 480p)80p70p44p.5x, 000,0001.0x(기본)1.5×2.0!!!에러가 발생하지 않았습니다.:00:00운동 2광고 후에 이어집니다.다음 subject author 04:00:00……0:000:15 실시간 자동 480p!!!, . 0x(기본)해상도 480p 44 p.5x 1.0x(기본)1.5x 2.0x부족한 에러가 발생했습니다.:00:00운동 3의 광고 후에 이어집니다